特殊时期，外出成了“奢侈品”。其实，对于有备孕计划的夫妻来说，充分利用这段时间，不失为一个调理身体的好时机。
► 合理饮食，健康生活
日常饮食要搭配均衡，女性应做到平衡膳食、合理营养，可以选择富含植物雌激素、优质蛋白质的食物，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激食物，也要避免吃油腻、高热量的食物，烹饪的油最好是植物油。
另外，尽量避免感冒，这个时候健康和安全是第一位的!
► 保持好作息，放松心情
高质量的睡眠可以保证夫妻双方良好的身体状态，保证精子和卵子的质量，那么高质量的睡眠标准是什么：
晚上11点之前入睡
能在30分钟内快速入睡
睡眠时长达到7-8小时
睡醒之后感觉精力充沛
备孕女性每天睡眠应保持8个小时才利于激素的分泌，晚上11点前睡觉很重要!0点～2点激素开始分泌，睡眠不好影响卵子生长发育。耳朵汇集了全身的穴位，布满了丰富的毛细血管。温灸耳朵，可促进全身的血液循环、改善睡眠质量，还可以帮助我们解除紧张状态、缓解精神不安哦!
良好的心态是好的开始，备孕女性要尽量保持愉快心情，可以培养一些修身养性的兴趣爱好，比如练毛笔字、画画、听轻音乐、养绿植等。孩子在天上选妈妈，脾气越好，越善良，孩子也会愿意选择你做妈妈。
► 适当运动，活络身体
适当的运动其实是十分重要的。运动可以加快血液循环，加强各器官之间的联系，提高人体基础代谢能力。选择对于子宫周围血流改善有帮助的运动方式，比如暖宫操、瑜伽等，运动时长以感觉自己舒适为主。
► 提前合理补充叶酸
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿神经管畸形。一般来说，医生会建议备孕女性至少提前3个月开始补充叶酸，备孕妈妈在补充叶酸的同时，也可以多吃一些富含叶酸的食物。
► 改掉不良嗜好
如果夫妻双方有不良嗜好，比如抽烟、酗酒等，一定要改正。因为烟草和酒精密切影响着女性排卵和女性激素分泌，备孕期女性如果不注意烟酒的危害，很容易造成女性激素分泌紊乱，影响排卵和受孕。对于男性来说，烟草和酒精会影响精子质量，造成精子畸形，容易造成孕妇流产或者胎儿畸形。
疫情期间以健康为主!此时把身体调理好，也是为生下健康宝宝打下坚实的「地基」!
待到疫情结束时，我们共赴春暖花开!
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