男性健康日：倡导健康生活，保障男性健康！

　　每年10月28日为“中国男性健康日”，2022年是第23个中国男性健康日，今年的主题是：“倡导健康生活，保障男性健康”。在人口老龄化、生育人口逐年下降的大背景下，男性健康已经越来越被大众所关注。在男性健康维护和保障中，健康的生活方式尤为重要，必须大力倡导。

　　日常生活中影响男性生育健康的因素有很多，常见因素有以下这些：

　　吸烟：长期吸烟不仅对身体健康造成严重影响，会导致呼吸系统疾病及肺癌的风险显著增高，也会显著影响精子质量，有研究发现：每日吸烟量及吸烟年数与精子畸形率呈正比，甚至导致少精子症。

▲正常精子

▲少精子症

　　酗酒：酗酒是明确可以致癌的物质，长期酗酒对男性身心都会造成较大影响，导致肝硬化甚至肝癌，长期酗酒生育子代出现畸形或先天愚型的风险显著增高。

　　肥胖：目前，男性肥胖问题日益突出，青少年肥胖的发病率增高导致高血压、糖尿病、冠心病、脑血管疾病等疾病发病呈现低龄化趋势，已成为影响青少年身体健康的公害，此外，肥胖也是影响成年男性性健康的杀手，肥胖伴随的阳痿等男科疾病发病率增高，低龄化发病趋势显著。适度节食、运动可显著改善由肥胖导致的相关疾病的发病。

　　高温：高温环境对男性生育力产生负效应，在特殊工种如厨师、司机等不育症的发病率显著增高。长期阴囊局部温度升高，损害精子发生及发育的整个过程，最终造成生育力下降。

　　不爱喝水：医学实践发现，不爱喝水也会导致男性生殖问题。虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实表明喝水会让男性生殖能力更佳一些。

　　吸烟、酗酒、熬夜、久坐、辛辣食物均可引起精液中白细胞升高，影响精子质量。此外，环境中的各种化学物质、内分泌干扰物、电离辐射、重金属、有毒有害气体等都可能损伤睾丸生精功能而导致不育。

　　从以上常见影响男性生育健康因素中，健康生活方式对男性健康尤为重要。下面生活方式调整可作为参考：

　　1.为自己制订一张生活作息时间表，避免长期熬夜。

　　2.低脂、低糖健康饮食，避免吸烟、酗酒

　　3.保持适度锻炼

　　4.改变工作态度，做到劳逸结合

　　5.心理健康调节

　　6.给自己创造宽松的生存空间

　　7.提高自身心理素质，重塑个性

　　8.学会知足常乐

　　9.积极参与社会活动

　　男性朋友们应该坚持

　　男性朋友在日常生活中能够做的就是保持一个健康的生活状态，树立健康观念，如果在男性健康方面遇到问题，建议到正规医院男科就诊检查，咨询专业医生的建议。

　　如果您还有生育上的问题，欢迎点击网页上【在线咨询】联系我们，我们将为您提供专业、免费的解答。